1. 항염증 식품 2. 운동으로 염증수치 낮추기 3. 스트레스 관리 방법 4. 수면습관과 염증수치 관리
염증은 우리 몸이 외부의 유해한 자극에 반응하는 방식으로 발생하는 자연적인 방어 메커니즘입니다. 하지만 만약 염증이 지속되거나 과도하게 발생할 경우, 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 염증 수치를 낮추는 것은 중요한데, 이를 위해 다음과 같은 방법들이 효과적입니다: 1. 적정한 수면: 충분한 휴식을 취하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지합니다. 2. 균형 잡힌 식습관: 항염증 식품인 채소, 과일, 견과류를 섭취하고, … Read more